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Quelques Grammes De Gourmandise
Croquettes de pommes de terre à la feta
Type de plat:
Plat principal
Recette:
Végétarienne
Une recette simple et gourmande qui peut être aussi bien proposée en accompagnement comme en plat végétarien.
Préparation:
15
minutes
min
Cuisson:
20
minutes
min
Pour:
5
1 portion :
327
kcal
Matériel utilisé
Casserole
Poêle
Ingrédients
800
grammes
Pommes de terre
à chair farineuse
1
Oeuf(s)
45
ml
Lait
4
c. à soupe
Farine
2-3
c. à soupe
Coriandre
fraîche hachée
300
grammes
Feta
½
Citron
pressé
Sel et poivre
à sa convenance
1
filet(s)
Huile d'olive
Instructions
Précuisson des pommes de terre
Laver et éplucher les pommes de terre. les tailler en petits dés.
800 grammes Pommes de terre
Remplir une casserole d'eau salée. Y ajouter les morceaux de pommes de terre et porter le tout à ébullition. Cuire 15 min puis égoutter.
Préparation des croquettes
Dans un cul de poule, mélanger au fouet l'oeuf et le lait. Y incorporer le farine.
1 Oeuf(s),
45 ml Lait,
4 c. à soupe Farine
Assaisonner à sa convenance et y ajouter la coriandre fraîche préalablement hachée. Bien mélanger.
2-3 c. à soupe Coriandre,
Sel et poivre
Émietter grossièrement la feta et l'ajouter à la préparation précédente.
300 grammes Feta
Ajouter enfin les dés de pommes de terre précuits, ainsi que le jus de citron. Mélanger délicatement à l'aide d'une spatule.
½ Citron
Faire chauffer une poêle. Y ajouter un filet d'huile d'olive et chauffer à feu moyen.
1 filet(s) Huile d'olive
A l'aide d'une cuillère, prélever de petites quantités et les faire dorer 2-3 minutes sur chaque face.
En fin de cuisson, déposer les croquettes sur une feuille de papier absorbant afin d'éliminer l'excédent d'huile.
Apports nutritionnels pour une portion
Energie:
327
kcal
|
Glucides:
36
g
|
Sucres:
2
g
|
Protéines:
14
g
|
Matières grasses:
14
g
|
Acides gras saturés:
9
g
|
Sodium:
710
mg
|
Fibres:
4
g